분류 전체보기45 집에서 하는 홈트레이닝 추천 (층간소음없는 운동) 홈트레이닝 운동 활용법 ※ 최대한 층간소음을 적게 유발시키는 운동들로 구성했습니다.(3 점핑로프, 4 스탠스잭 운동시에는 발 뒤꿈치를 들고 사뿐히 뛰어주세요...^^)※ 모든 운동은 빠르고 정확한 동작으로 20~25초간 3세트씩 운동합니다. 1. Fast Feet (패스트 피트)단순해 보이는 동작이지만 단시간 체지방을 분해할 수 있는 효율적인 홈트레이닝 다이어트 운동이라고 할 수 있다. 자세는 어깨넓이 정도로 서서 허리와 무릎을 살짝 굽힌후 발 뒤꿈치를 들고 양발을 빠르게 번갈아서 굴러준다. 원할한 중심 잡기를 위해서는 양팔을 굽혀 앞으로 자연스럽게 들어준다. 2. Mountain Climbers (마운틴 클라이머) 집에서 하는 유산소운동 두번째, 마운틴 클라이머.높은 운동강도로 .. 2025. 1. 16. 류수영, 레이먼킴 떡볶이 레시피.jpg 류수영, 레이먼킴 떡볶이 레시피 류수영 밀떡 레시피 ⚠️주의할점⚠️ 1. 무족권 밀떡 쌀떡안됨2. 파 많이 넣기3. 어묵이랑 굴소스 필수임 + 레이먼킴 쌀떡 레시피 꼭 해먹어야 할 집떡볶이류수영 떡볶이레이먼킴 떡볶이 2024. 12. 18. PDF를 엑셀 파일로 변환하기 이번에 서류 정리하게 되면서 PDF 파일을 많이 받았는데요 근데 엑셀로 정리를 하게 되어서 변환하는거 알아두고자 쉽게 변환할 수 있는 사이트를 정리해두려고 합니다. PDF파일은 수정이 어렵기 때문에 엑셀파일로 변환해두는거 알아두면 편리해져요 알아둬야 할 사이트는 small PDF 사이트는 https://smallpdf.com/kr Smallpdf.com - PDF와 관련한 모든 문제를 해결해 주는 무료 솔루션 Smallpdf - 모든 PDF 파일을 아주 쉽게 변환, 또는 편집이 가능하게 해줍니다. 뿐만 아니라, 모든 PDF 관련 문제를 저희 웹사이트에서 해결할 수 있습니다. 그리고,,,네, 맞습니다. 무료입니다! smallpdf.com 이렇게 사이트를 들어가면 무료체험판 시작 / 전체 pdf도구 살펴보기.. 2024. 3. 4. 침대속 흡혈귀 빈대 ! 예방하기 침대 속 흡혈귀 빈대 베드버그 예방하려면 알고있어야 함 빈대 방제 방법 1) 물리적 방제 방법 - 스팀 고열을 빈대가 서식하는 가구 틈과 벽 틈에 분사 - 청소기의 흡입력을 이용하여 제거 - 오염 직물은 50~60℃ 건조기에 약 30분 이상 처리 2) 화학적 방제 방법 - 살충제(환경부 허가 제품) 처리 - 가열 연막 또는 훈증 이용 자제 - 페인트 바른 시멘트벽이거나 합판인 경우, 피레스로이드계 잔류분무용 유제 사용 2023. 11. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
